Muchos de nosotros no alcanzamos nuestros objetivos para bajar de peso porque fallamos en uno o más aspectos de hacer dieta. Estos son cinco de los errores más comunes que se cometen y cómo prevenirlos para conseguir ese cuerpo delgado y marcado que siempre deseaste:

1. Comer demasiadas calorías.

Muchos de los que comienzan no se dan cuenta de la cantidad de calorías que consumen, y muchas de esas calorías ni siquiera saben de dónde provienen. ¿Bebes jugos, gaseosas, te o café saborizado? Algunas de estas bebidas pueden contener tantas calorías como una comida, y ni siquiera llegan a darnos una nutrición apropiada ni una sensación de saciedad, por lo que se llega a sentir hambre incluso minutos luego de haberlas bebido.
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¿Alguna vez te pusiste a pensar si correr es buen ejercicio? ¿Qué tan sano piensas que es? A continuación te dejo 3 razones por las que correr es una de las mejores maneras de estar sano, bajar de peso y volver a ponerse en forma:

1. Correr es uno de los ejercicios más eficientes para tu cuerpo

Cuando corres no sólo estás moviendo los pies, de hecho correr es mucho, pero mucho más que eso. Cuando corres estás ejercitando tu corazón, tus pulmones, tu sistema intestinal, tu sistema inmunológico, linfático y neurológico. Todos estos sistemas se activan y se ejercitan cuando corres, lo que también los hace más fuertes.
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En el mundo en que vivimos, ser delgado da una especie de status, de pertenencia. Todo parece apuntar hacia lo mismo. Y esta delgadez, lamentablemente se busca por todos los medios. Ha habido mucha controversia con algunos "modelos" (y no hablo sólo de modelos de pasarela) que buscan ser delgadas al extremo. Lo penoso de esta situación es que se han convertido en modelos a seguir por muchas personas, y no les importa nada más que serlo, sin importar cómo lograrlo, y sin ser conscientes del peligro que corren al hacerlo.
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Comenzar un nuevo proyecto siempre es excitante. La novedad y el entusiasmo asociados con ello son un factor motivante en sí mismos. Pero en la medida que el tiempo pasa, ese mismo entusiasmo comienza a decaer. ¿Puede alguien revivir esa inspiración? Por supuesto!

Estas son algunas razones para no dejar de entrenarte:

. Te sientes bien contigo mismo. Qué tan elevado te sentirías al escuchar a tus seres queridos que te digan lo bien que te ves luego de semanas de ejercicio y de mantenerte en tu dieta? Elevará tu moral y autoestima como nunca antes.
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¿Te pasa a veces que te propones hacer ejercicio pero al momento de hacerlo no puedes mantenerte en tu compromiso? Estas son 8 ideas que pueden proveerte un poco de ayuda para mantenerte en tu propio programa

1. Haz algo que te guste. Si la actividad que haces te gusta, lo más probable es que puedas mantenerte haciéndola, es así de simple. Muchas veces buscamos lo último en ejercicio, o la manera más avanzada de entrenar y hasta las que son más comunes y tradicionales sin prestarle verdadera atención a lo que en verdad nos gustaría hacer. No todos los ejercicios tienen que ser en el gimnasio. Prueba andar en bici, andar en rollers, skating, remos, nadar, hockey o rugby, o si prefieres toma alguna clase de salsa o cualquier danza. La clave para mantenerte en tu programa es que lo disfrutes.
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Algunas veces parece desesperanzador. Nos pasamos mucho tiempo tratando de encontrar una manera de perder peso y realmente nos comprometemos a hacerlo, pero todo alrededor parece empujarnos a dejar de hacerlo, todo parece ser una gran tentación. Algunas veces pareciera que el mundo entero está en contra nuestra y que no existe una manera exitosa de lograr nuestros deseos.

A pesar del escenario, este no es el caso.

Y es que realmente se puede ser exitoso bajando de peso y sin que hacerlo sea una tortura. Podemos hacer que la pérdida de peso sea algo simple y disfrutable, pero será necesario que cambiemos un poco la perspectiva. En vez de buscar las "soluciones" rápidas o intentar dietas que lo único que hacen es ofrecernos cambios extremos, tenemos que concentrarnos más en lo que tenemos actualmente.
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Mucho se habla de abdominales, de tener un estomago plano y demás. Sin embargo es importante tener pleno conocimiento de para qué lo estas haciendo...

Para un deporte.

El tipo de ejercicios abdominales que elijas y la manera en que estableces tu programa de entrenamiento diferirá dependiendo de tu objetivo primario

Si quieres mejorar tu desempeño en un deporte en particulas entonces lo mejor sería elegir ejercicios que te permitan realizar los movimientos específicos de manera más rápida o con mayor control (y prepararías una serie de ejercicios que se centren más en el núcleo que sólo en los abdominales)
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Es un hecho que puedes encontrar incontables publicaciones sobre cómo ganar músculo. Y de la misma manera que quienes tienen sobrepeso, las personas muy delgadas también tienen sus inconvenientes y problemas con los que lidiar. Para ellos, ganar músculo es un gran desafío debido a lo acelerado de sus metabolismos.

Claro está que muchos de ellos ya no quieren ser los "huesudos", flaquitos, delgaditos, "frágiles". Y esa también es una razón válida para ganar un poco de peso...
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Muchas veces la rutina de ejercicios nos lleva al aburrimiento, y muchos aprovechan la "oportunidad" para dejar de hacerlo simplemente porque se acabaron las opciones.
Sin embargo siempre hay otras opciones, aquí te mostraré algunas maneras de seguir divirtiéndote con el ejercicio...

1. Cambia tu ambiente

Si te gusta salir a correr cambia tu recorrido, si haces ciclismo de ruta prueba el mountain bike, si te ejercitas en casa hazlo ahora en el gimnasio, o a la inversa. O también podrías cambiar totalmente de actividad, la natación es una alternativa, pilates otra, spinning, treking, la lista continúa, hasta cambiar de club o de gimnasio es algo válido para que sigamos camino hacia nuestra mejor versión de nosotros mismos.
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El fitness es mucho más que resistencia o entrenamiento de fuerza. Estar en forma tiene más que ver con muchos factores al mismo tiempo, y cada uno de ellos es importante, no uno o dos, sino todos.

Uno de ellos es la flexibilidad, algo totalmente subestimado pero que cada vez más la gente le está dando su verdadero valor y reconociendo sus beneficios en la eficiencia al momento de hacer ejercicio y para prevenir lesiones. La flexibilidad es el movimiento o rango de movimiento (para hacerlo bien simple). La falta de flexibilidad puede ocasionar malas posturas, lo que devuelve como resultado imbalances en la biomecánica, especialmente en la espalda, caderas y cuello. Estos desequilibrios pueden causar más presión o estrés en ciertas áreas, es decir, presión excesiva en ligamentos y cartílagos.
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